自律Tips

为了减肥和调整自己的生活状态，我为自己总结出以下Tips，并且我会在下面两个月践行，两个月之后，我会回来补充自己两个月的体验

1. 睡起一杯水。
2. 早起排出宿便，但是不要在马桶上玩手机。
3. 早起十分钟，洗漱完做一套养生操，不要太激烈。
4. 上午多喝水，一般一天要喝3L水。
5. 工作时多起来走走，一般一小时起来转一圈。
6. 吃饭时先吃菜再吃米，少吃碳水。
7. 午后散步至少十分钟。
8. 中午午睡10~30分钟，哪怕睡不着也要眯一会儿。
9. 晚上最好6点前吃完晚饭，我知道这时候可能还是在上班，所以可以吃点儿代餐。
10. 晚上最好运动30分钟。
11. 睡觉前不要喝水看手机。
12. 给自己一个舒适的睡眠环境：26°左右的卧室温度，宽敞的睡眠空间（床上少放杂物），乌漆麻黑的光线（最好不要有任何光线干扰）。
13. 睡觉前不要剧烈运动。